Mehrere Nahrungsergänzungen kombinieren
Wenn du mehrere Produkte kombinierst, lohnt sich ein Blick auf die gesamte Tageszufuhr.
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Mehrere Nahrungsergänzungsmittel gleichzeitig zu verwenden, ist nicht automatisch problematisch. Wichtig ist aber, nicht nur jedes Produkt einzeln anzusehen, sondern auch darauf zu achten, welche Nährstoffe sich überschneiden.
Gerade bei Produkten mit mehreren Vitaminen oder Mineralstoffen kann derselbe Nährstoff in zwei oder mehr Produkten enthalten sein.
Typische Überschneidungen
Überschneidungen können zum Beispiel auftreten bei:
- Vitamin D
- Vitamin K
- Vitamin C
- B-Vitaminen
- Magnesium
- Zink
- Selen
Entscheidend ist deshalb nicht nur, welches Produkt du verwendest, sondern auch, wie viel des jeweiligen Nährstoffs insgesamt zusammenkommt.
Warum kann es zu Überschneidungen kommen?
Viele Nahrungsergänzungen enthalten nicht nur einen einzigen Stoff.
Ein Multivitamin kann zum Beispiel bereits Vitamin C, B-Vitamine, Zink oder Selen enthalten. Wird zusätzlich ein weiteres Produkt mit denselben Nährstoffen verwendet, addieren sich die enthaltenen Mengen.
Auch Produkte aus ganz unterschiedlichen Kategorien können dieselben Vitamine oder Mineralstoffe enthalten. Der Produktname allein sagt deshalb noch nicht, ob sich zwei Produkte in ihrer Zusammensetzung überschneiden.
Auf die Tagesportion achten
Für einen sinnvollen Vergleich ist immer die vom Hersteller angegebene Tagesportion entscheidend.
Die Angabe „pro Kapsel“ ist nicht automatisch dasselbe wie „pro Tagesportion“. Manche Produkte werden täglich verwendet, andere in einem anderen Einnahmerhythmus.
Schau deshalb bei jedem Produkt auf:
- die empfohlene Verzehrmenge,
- die enthaltene Menge pro Tagesportion,
- den angegebenen NRV, sofern für den Nährstoff ein NRV existiert.
So lassen sich Überschneidungen wesentlich leichter erkennen.
NRV als Orientierung verstehen
Bei Vitaminen und Mineralstoffen findest du häufig einen NRV-Wert.
NRV steht für „Nutrient Reference Value“ und bezeichnet eine Referenzmenge für die tägliche Zufuhr bestimmter Vitamine und Mineralstoffe.
Der NRV hilft dabei, Mengen auf dem Etikett besser einzuordnen. Er ist jedoch keine persönliche Dosierungsempfehlung.
Nicht einfach nach Produktkategorien kombinieren
Zwei Produkte können auf den ersten Blick völlig unterschiedliche Aufgaben oder Produktnamen haben und trotzdem einzelne Nährstoffe gemeinsam enthalten.
Deshalb gilt für mich bei TeMana Natura: Nicht nur die Produktnamen vergleichen – sondern die Zutaten und Nährstoffmengen.
Gerade deshalb berücksichtige ich bei Produktempfehlungen auch, was du bereits verwendest. So sollen unnötige Doppelungen möglichst früh sichtbar werden.
Wann solltest du genauer hinschauen?
Besonders aufmerksam solltest du sein, wenn du:
- mehrere Nahrungsergänzungen gleichzeitig verwendest,
- ein Multivitamin mit zusätzlichen Einzelpräparaten kombinierst,
- verschiedene Produkte mit denselben Vitaminen oder Mineralstoffen nutzt,
- zusätzlich Medikamente einnimmst oder medizinisch betreut wirst.
Bei individuellen Dosierungsfragen, bestehenden Erkrankungen oder einer Arzneimitteltherapie gehört die konkrete Beurteilung in ärztliche oder pharmazeutische Hände.
Mein Tipp
Wenn du mehrere Produkte verwendest, leg die Etiketten einmal nebeneinander und vergleiche die Tagesportionen und Nährstoffmengen.
Oft erkennt man dadurch bereits sehr schnell, wo sich Inhaltsstoffe überschneiden.
Weiterführendes Wissen
Häufige Fragen
Ist es problematisch, mehrere Nahrungsergänzungsmittel gleichzeitig zu verwenden?
Mehrere Nahrungsergänzungsmittel gleichzeitig zu verwenden, ist nicht automatisch problematisch. Wichtig ist aber, nicht nur jedes Produkt einzeln anzusehen, sondern auch darauf zu achten, welche Nährstoffe sich überschneiden.
Was bedeutet NRV bei Vitaminen und Mineralstoffen auf dem Etikett?
NRV steht für „Nutrient Reference Value“ und bezeichnet eine Referenzmenge für die tägliche Zufuhr bestimmter Vitamine und Mineralstoffe.
Ist die Angabe „pro Kapsel“ dasselbe wie „pro Tagesportion“?
Die Angabe „pro Kapsel“ ist nicht automatisch dasselbe wie „pro Tagesportion“. Manche Produkte werden täglich verwendet, andere in einem anderen Einnahmerhythmus.
Was ist bei Nahrungsergänzungen und Medikamenteneinnahme zu beachten?
Bei individuellen Dosierungsfragen, bestehenden Erkrankungen oder einer Arzneimitteltherapie gehört die konkrete Beurteilung in ärztliche oder pharmazeutische Hände.
